今日も仕事の社長です
私は仕事の時 コーヒーをよく飲みます 多いときは １日６杯くらい飲むでしょうか・・・
愛用のカップはスタバ仕様 しかしスタバのコーヒーはほとんど飲みません（笑）
濃いコーヒーは苦手です 安いインスタントコーヒーを薄めに入れて飲んでます
コーヒー（カフェイン）って摂取し過ぎると体に毒だなんて聞いたもんで少し調べてみました
コーヒーに含まれるカフェインには、脳の働きを活発化させる覚醒作用や鎮痛作用などカラダに良い効果もあります。また、コーヒーはダイエット効果も多数報告されており、コーヒーに含まれるカフェインが、脂肪分解酵素・リバーゼを活性化させ、脂肪燃焼を促進する効果をもたらすと考えられています。 運動前に飲むことで、脂肪を分解しエネルギーに変える働きにより、 ダイエットに効果的であるとのことです。 一方で、コーヒーの飲み過ぎが原因で、カフェイン依存症を招くおそれも考えなければなりません。
コーヒーを飲み過ぎると起こる4つのデメリット
1.頭痛や疲れ
コーヒーの飲み過ぎは様々な不調を起こします。 普段コーヒーを飲み過ぎる人が、急にコーヒーを飲まなくなると、頭痛や疲れといった離脱症状がでることがあります。
2.カフェインの利尿作用でカルシウムが流出する
コーヒーに含まれているカフェインは、カルシウムの吸収を妨げてしまい、尿として一緒に排出されます。 長期的に骨粗しょう症の原因になるとも言われています。
3.コーヒーは貧血に悪影響
女性にとって気をつけたいのが貧血です。コーヒーに含まれるカフェインが、鉄分の吸収を阻害し血液の作りが悪くなります。 生理中などの状態でコーヒーを飲みすぎると、さらに症状が悪化する危険性がありますので、注意が必要です。 ちなみに妊婦においてカフェインの摂取により胎児の発育を阻害する可能性があります。
4.飲みすぎると、カフェイン依存症の危険も
カフェインの刺激が過大になると、精神や身体に症状をきたす可能性も。以下に当てはまると「カフェイン依存症」の恐れがあります。
- 精神症状：焦り、不安、不眠など
- 身体症状：胃痛、吐き気、動悸など
加えて、高血圧になるリスクが高まるとも言われています。
コーヒーは、1日に3~4杯が適量！
アメリカ食品医薬品局（FDA）のガイドラインによると、カフェイン摂取量の上限は1日に「約400mg」まで。
コーヒーのカフェイン含有量は、およそ100mlあたり60mgとされています。
つまり、それぞれカップに換算すると1日あたり3~4杯が適量です。
- コーヒーカップ(150ml) ・・・1日4杯まで
- 缶コーヒー(200ml)・・・1日3本～4本まで
- マグカップ(240ml)・・・1日3杯まで
少し真剣にカフェイン摂取を抑えるようにしないといけないかな・・・？
ｂｙ 社長
